GRATIS TRIGGERKAART

De Triggerkaart: van reactie naar rust

Rustig blijven op het moment dat je getriggerd raakt

Reageer je soms veel heftiger dan de situatie vraagt, en snap je achteraf niet goed waar het vandaan kwam? Dan ben je getriggerd.

Een trigger is een oud alarm dat aangaat voordat je erover kunt nadenken. De aanleiding is van nu, de lading eronder komt van veel langer geleden. Je wordt fel, of je klapt juist dicht, en pas later zakt de golf.

De Triggerkaart helpt je op het moment zelf. Je houdt hem bij de hand, herkent wat er in je gebeurt en kiest opnieuw.

Waarom een trigger je zo overvalt

Op het moment dat je getriggerd raakt, gaat je zenuwstelsel in dezelfde stand als bij echt gevaar. Je hartslag stijgt, je lichaam spant aan, en het deel van je brein dat rustig nadenkt gaat tijdelijk op een lager pitje.

Dat gebeurt sneller dan je bewuste gedachte. Daarom werkt “gewoon rustig blijven” niet, en heb je iets nodig dat je lichaam helpt om te kalmeren voordat je reageert.

Wat de Triggerkaart je geeft

Op de ene kant staan drie stappen die je van reactie naar rust brengen. Op de andere kant vind je acht situaties die vaak triggeren, met per situatie een zin die je helpt reageren vanuit rust.

Je kunt de kaart printen en lamineren, zodat hij op je nachtkastje of in je tas ligt op de momenten dat je hem het meest nodig hebt.

Met de Triggerkaart leer je:

  • herkennen dat je getriggerd bent voordat je reageert
  • je lichaam in een paar tellen kalmeren
  • voelen of iets een oude wond raakt of een terechte grens
  • kiezen wat je werkelijk nodig hebt vanuit rust

Voor wie

Deze kaart is voor jou als je merkt dat kleine momenten in je relatie grote reacties oproepen. Als je jezelf soms terugvindt in felheid of in verstilling, en je verlangt naar een manier om op het moment zelf bij jezelf te blijven.

Ontvang de Triggerkaart

Vul hieronder je naam en e-mailadres in en ontvang de Triggerkaart direct in je inbox.

Verder lezen

Wil je dieper begrijpen wat er onder je triggers zit? Deze blogs helpen je verder:

Triggers in relaties: een reactie die je lichaam overneemt