Online Training · Relaties · Communicatie
Hoe blijf je verbonden zonder jezelf te verliezen
Je leerde verbinding bewaren door jezelf in te leveren. Dat patroon was nooit de enige weg. Maar je gebruikt het nog steeds.
Je hoefde het niet te leren. Het ging vanzelf.
Herken jij dit?
Je voelt spanning aankomen voor er iets gezegd is. Je zwijgt liever dan dat je het risico neemt dat een gesprek uit de hand loopt. Je zegt ja terwijl je nee voelt, geeft toe om de lieve vrede te bewaren, of juist andersom: je schiet in de verdediging zodra iemand iets anders ziet dan jij.
Niemand heeft je dit met opzet geleerd. Maar ergens onderweg ontstond het idee dat verbinding alleen blijft bestaan als jij je aanpast, zwijgt of wint. Onderzoek naar conflict in relaties laat zien dat niet het conflict zelf de schade aanricht, maar de manier waarop stellen er wel of niet in slagen om achteraf weer naar elkaar terug te keren. Gottman Institute
Je bent niet de enige die dit doet. Maar je hoeft het ook niet je hele leven zo te blijven doen.
Dat patroon zit nog steeds in je lijf.
In hoe snel je een gesprek uit de weg gaat zodra het spannend wordt. In hoe vaak jij degene bent die toegeeft. In de moeite die het kost om een grens te stellen zonder je meteen schuldig te voelen. In hoe je een korte reactie van iemand anders al vertaalt naar een heel verhaal over jezelf.
Je hebt het zo lang gedaan dat het normaal voelt. Maar normaal betekent niet dat het de enige manier is.
Wat je leert
Je werkt door 25 lessen heen, verdeeld over zes modules, elk met een eigen lichaamsgerichte oefening.
Welkom
Je maakt kennis met de training en de manier van werken, zodat je vanaf les één weet wat je te wachten staat.
De basis van volwassen verbinding
Je legt het fundament: wat volwassen verbinding inhoudt, en waarom de patronen die je nu gebruikt ooit een functie hadden.
Je binnenwereld leren kennen en reguleren
Je leert je eigen signalen herkennen, je zenuwstelsel reguleren en onderscheid maken tussen een impuls en een waarheid die om woorden vraagt.
Eerlijk uitspreken zonder te beschadigen
Je leert je waarheid delen zonder aan te vallen, grenzen stellen zonder hard te worden, en de balans vinden tussen eerlijk, zacht en helder. Deze module bouwt voort op inzichten uit onder andere Nonviolent Communication, waarin observatie, gevoel, behoefte en verzoek los van elkaar worden gehouden zodat een boodschap aankomt zonder te kwetsen.
Luisteren, nieuwsgierigheid en echt begrijpen
Je leert nieuwsgierig blijven naar de ervaring van de ander, doorvragen voorbij eerste aannames, onderliggende behoeften herkennen en samen betekenis geven aan wat er speelt.
Conflicten samen dragen en verbinding verdiepen
Je leert bewegen van strijd naar samenwerking, omgaan met verschillen zonder afstand te creëren, herstellen na spanning en bouwen aan vertrouwen dat blijft staan.
Elke les bevat een lichaamsgerichte oefening: 25 in totaal. Daarnaast werk je met ruim 75 verdiepende oefeningen: journalvragen, dagelijkse oefeningen en visualisaties, zodat je niet alleen begrijpt wat volwassen verbinding is, maar het ook leert voelen in je eigen lijf.
Veel deelnemers combineren deze training met Shamanic Breathing of Sacred Cacao voor dieper lichaamswerk naast de geschreven lessen, om makkelijker te voelen wat er onder een reactie ligt voor je spreekt.
Is deze training iets voor jou?
Je hoeft geen relatieproblemen te hebben om dit patroon te herkennen. Het speelt net zo goed in familie, vriendschappen en op je werk.
Deze training is voor jou als je herkent dat:
- Je vaker zwijgt dan zegt wat waar is voor jou, om spanning te voorkomen
- Nee zeggen voelt als afwijzing geven, ook als je hoofd zegt dat het nodig is
- Je sneller een conclusie trekt over wat de ander bedoelt dan dat je het navraagt
- Je merkt dat je jezelf aanpast tot je niet meer goed weet wat je eigen mening is
- Je na een conflict niet goed weet hoe je weer terugkeert naar elkaar
- Je relaties hebt waarin jij voortdurend geeft en het evenwicht zoek is
Je hoeft geen ervaring te hebben met innerlijk werk. Alleen de bereidheid om eerlijk te kijken naar wat er is.
Wat je krijgt
Je krijgt direct toegang tot alles wat je nodig hebt om anders te leren verbinden.
Je ontvangt onbeperkt toegang tot het programma via de app Huddle, gratis te downloaden via de App Store of Play Store.
Wil je dieper gaan dan een training? Helen Adriana begeleidt ook individueel via Online Hypnose & Regressie voor wie naar de wortels wil van wat er nog vastzit in oudere patronen. Speelt parentificatie een rol in jouw patroon van aanpassen en jezelf wegcijferen? Dan sluit Jij was het kind. Jij was ook de ouder hier goed op aan.
- 25 lessen verdeeld over zes modules
- 25 lichaamsgerichte oefeningen, één per les
- Ruim 75 verdiepende oefeningen: journalvragen, dagelijkse oefeningen en visualisaties
- Toegang via telefoon, tablet en laptop
- Levenslange toegang ook na het doorlopen
- Direct beschikbaar na aankoop
- Persoonlijke ondersteuning van Helen Adriana heb je een vraag onderweg, dan ben ik er voor je via hello@helenadriana.com
Waarom ik deze training heb gemaakt.
Voor mij is volwassen verbinding niet zomaar een onderwerp dat ik heb bestudeerd. Het is iets wat ik zelf, gesprek voor gesprek, heb moeten leren.
Lange tijd dacht ik dat verbinding bewaren betekende dat ik mezelf opzij moest zetten. Dat eerlijk zijn de relatie in gevaar bracht. Dat een grens stellen hetzelfde was als iemand afwijzen. Ik leerde zwijgen, aanpassen of juist hard worden, afhankelijk van wat de situatie van me leek te vragen.
Pas later ontdekte ik dat er een derde weg bestaat. Eerlijk zijn zonder aan te vallen. Zacht zijn zonder mezelf te verliezen. Helder zijn zonder hard te worden. Dat is geen talent waarmee je geboren wordt. Het is een vaardigheid die je leert, laag voor laag.
Juist daarom heb ik deze training ontwikkeld. Niet vanuit theorie alleen, maar vanuit een doorleefd proces van zelf leren spreken, luisteren, herstellen en vertrouwen, zonder mezelf daarbij te verliezen.
Wil je meer weten over wie ik ben en hoe ik werk? Lees dan meer over mij.
Wat deelnemers zeggen
Want verbonden blijven met een ander begint bij verbonden blijven met jezelf.
~ Helen Adriana
Veelgestelde vragen
Volwassen verbinding betekent dat je eerlijk kunt zijn zonder aan te vallen, zacht kunt zijn zonder jezelf te verliezen en helder kunt zijn zonder hard te worden. Het is de vaardigheid om verbonden te blijven met een ander, ook wanneer jullie het oneens zijn of wanneer er spanning ontstaat.
Voor iedereen die merkt dat aanpassen, zwijgen of strijd de verbinding met anderen ondermijnt, in een relatie, familie, vriendschap of op het werk. Je hoeft geen ervaring te hebben met innerlijk werk. Alleen de bereidheid om eerlijk te kijken naar je eigen patronen.
Nee. Deze training is geen vervanging voor therapie, maar een praktische, op jezelf gerichte training waarin je leert hoe je communiceert, luistert en herstelt op een manier die jezelf en de relatie dient.
Dat bepaal jij zelf. Er is geen tijdslimiet. Gemiddeld kost een les een halfuur tot een uur, inclusief de lichaamsgerichte oefening en schrijfopdracht.
Ja. De Innerlijk Kind Healing activation en Shamanic Breathing sluiten goed aan voor wie dieper lichaamswerk wil naast de geschreven lessen.
Direct na aankoop ontvang je een mail met toegang tot de training via de app Huddle gratis te downloaden via de App Store of Play Store. Heb je vragen? Mail naar hello@helenadriana.com.