Verhaal van Sophie: Codependentie doorbreken met Choco Bliss
Sophie had altijd het gevoel dat ze niet genoeg was. In haar relaties stelde ze de ander voorop, bang om verlaten te worden. Haar grenzen waren vaag, en ze voelde
Trauma kan zich op vele manieren uiten: van fysieke spanning en emotionele blokkades tot mentale onrust en spirituele disconnectie. Gelukkig zijn er tal van gratis trauma release hulpmiddelen en oefeningen beschikbaar die je kunnen ondersteunen bij het helen en loslaten van trauma. In deze blog deel ik zeven krachtige tools die je vandaag nog kunt gebruiken om dichter bij jezelf te komen en je lichter te voelen.
Trauma is een reactie op een overweldigende ervaring die je fysieke, emotionele of mentale welzijn heeft aangetast. Het kan ontstaan door gebeurtenissen zoals een ongeluk, verlies, mishandeling, verwaarlozing of langdurige stress. Trauma leeft vaak in je lichaam en geest en kan leiden tot klachten zoals:
Trauma kan het gevolg zijn van één enkele gebeurtenis (acuut trauma) of langdurige stressvolle situaties (chronisch trauma). Het is belangrijk om te weten dat trauma niet permanent hoeft te zijn. Er zijn manieren om de impact ervan te verzachten en zelfs volledig te helen.
Tijdens een traumatische ervaring gaat het lichaam in een overlevingsmodus: vechten, vluchten of bevriezen. Als deze energie niet goed wordt verwerkt, kan het zich vastzetten in je lichaam. Dit uit zich vaak in:
Daarom is het belangrijk om niet alleen mentaal, maar ook fysiek en emotioneel aan heling te werken. Hieronder deel ik zeven gratis tools die je daarbij kunnen helpen.
Ademhaling is een directe toegangspoort tot je zenuwstelsel. Het helpt je om stress te reguleren en je lichaam te kalmeren. Een eenvoudige oefening is de 4-7-8 ademhaling:
Herhaal dit 5 tot 10 keer. Deze oefening brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Gratis apps zoals Breathwrk of Prana Breath kunnen je begeleiden.
Gronding helpt je om je veilig en verbonden te voelen met het hier en nu. Een simpele oefening:
Schrijven helpt je om emoties te verwerken en helderheid te krijgen. Gebruik prompts zoals:
EFT, of tapping, combineert lichte aanrakingen op energiepunten met het benoemen van emoties. Dit helpt om spanning los te laten en emotionele blokkades te doorbreken. Gratis uitleg en video’s kun je vinden op YouTube, bijvoorbeeld door te zoeken naar “EFT voor stress”.
Meditatie helpt je om aanwezig te zijn in het moment en spanning los te laten. Platforms zoals Insight Timer bieden gratis meditaties gericht op traumaheling, zoals innerlijk-kindmeditaties of bodyscans.
Trauma wordt vaak opgeslagen in het lichaam, en beweging helpt om die energie los te laten. Trauma-geïnformeerde yoga, zoals “Trauma-Sensitive Yoga” op YouTube, biedt zachte oefeningen die je helpen om je lichaam veilig te voelen.
Visualisaties en affirmaties helpen je om negatieve patronen te doorbreken. Een voorbeeld:
Heling kan intens zijn, en soms heb je meer nodig dan alleen zelfhulp. In mijn praktijk in Voorhout bied ik diepgaande behandelingen aan die je kunnen helpen om trauma’s op een veilige manier te verwerken, zoals:
Wil je samen werken aan jouw heling? Neem contact met me op en laten we samen een veilige ruimte creëren waarin jij kunt ontspannen, loslaten en groeien.
Je bent welkom, precies zoals je bent. 
Met liefde,
Helen Adriana
Mijn kracht ligt in het leven en werken vanuit mijn hart en ziel, waarbij ik mijn intuïtie als leidraad gebruik. Ik nodig je van harte uit om een leven te omarmen dat gedreven wordt door jouw innerlijke kracht. Waar mag ik jou mee begeleiden of ondersteunen?
Sophie had altijd het gevoel dat ze niet genoeg was. In haar relaties stelde ze de ander voorop, bang om verlaten te worden. Haar grenzen waren vaag, en ze voelde
Er is iets heiligs aan slapen. Wanneer je jezelf toestaat om écht te rusten, geef je je over aan iets groters. Aan je lichaam, dat zich herstelt. Aan je geest,
In een wereld waarin we vaak gejaagd leven, met volle agenda’s en een hoofd vol gedachten, is het niet altijd vanzelfsprekend om stil te staan. Laat staan om écht te
Plantmedicijn- en Kundalini-ceremonies dienen als krachtige kompassen die ons uitnodigen om dieper in onszelf te kijken, en om verbinding te maken met zowel aardse als kosmische energieën. Laten we samen verkennen hoe deze unieke ceremonies ons kunnen leiden naar innerlijke wijsheid, transformatie en spirituele verlichting. Klik op onderstaande button om al onze ceremonies te bekijken.
Online trainingen