Je voelt je pas goed als hij het laat merken. Je neemt genoegen met minder dan je wilt, omdat je bang bent dat je anders alleen overblijft. Je zegt sorry voor dingen waar je geen sorry voor hoeft te zeggen. En als iemand je een compliment geeft, wuif je het weg. Eigenwaarde in relaties is geen kwestie van positief denken. Het is de vraag of je, diep van binnen, gelooft dat je de moeite waard bent zonder iets te doen. In deze blog lees je hoe lage eigenwaarde eruitziet in de liefde, waar ze vandaan komt, hoe ze je partnerkeuze stuurt en hoe je eigenwaarde opbouwt die niet meer van hem afhangt.
Het is zelden zichtbaar als onzekerheid. Vaker ziet het eruit als zorgzaamheid, flexibiliteit, begrip. Je bent de vrouw die alles kan hebben, die geen eisen stelt, die altijd begrip heeft voor zijn kant. Daaronder zit de overtuiging dat je het niet waard bent om iets te vragen.
Lees ook codependentie in relaties en fawning, want daar zie je hetzelfde van een andere kant.
Eigenwaarde ontstaat in de ogen van een ander, lang voordat je het zelf kon bepalen. Als je als kind gezien werd, gewoon omdat je er was, dan heb je een basis die niemand je afneemt. Als je gezien werd om wat je deed, om hoe lief, flink of stil je was, dan leerde je dat je waarde verdiend moet worden. En als je nauwelijks gezien werd, dan leerde je dat je er niet toe doet.
Dat is geen oordeel over je ouders. Zij gaven wat ze hadden. Het is wel de reden waarom je nu in een relatie steeds opnieuw probeert te verdienen wat je toen niet kreeg. Lees emotioneel afwezige ouders en rouwen om wat je nooit hebt gekregen.
Je kiest wat je gelooft te verdienen. Een vrouw die diep van binnen denkt dat ze te veel is, kiest een man die haar klein houdt, omdat dat klopt met haar beeld. Een vrouw die denkt dat ze liefde moet verdienen, kiest een man bij wie ze hard moet werken. Een goede, beschikbare man voelt dan ongemakkelijk of saai, omdat hij niet past bij het verhaal.
Daarom werkt “kies een betere man” niet als advies. Zolang je eigenwaarde laag is, voelt een betere man niet goed. Eerst verandert het beeld van jezelf. Daarna verandert wie je aantrekt. Lees waarom je steeds in dezelfde relatie terechtkomt.
Eigenwaarde komt niet van affirmaties en ook niet van zijn complimenten. Ze komt van ervaringen waarin je jezelf serieus neemt, keer op keer, tot je lichaam het gelooft.
1. Merk op hoe je over jezelf praat. Een dag lang. De toon waarmee je jezelf toespreekt, is meestal de toon die je vroeger hoorde. Die stem is niet van jou. Hij is overgenomen.
2. Doe wat je zegt, voor jezelf. Een afspraak met jezelf nakomen, hoe klein ook, is de snelste manier om jezelf te vertrouwen. Tien minuten wandelen als je dat hebt beloofd. Niet omdat het moet, wel omdat jij het waard bent dat je jezelf serieus neemt.
3. Vraag iets zonder het te verdienen. Aan je partner, aan een vriendin, aan de wereld. Zonder vooraf iets te geven en zonder uitleg. Voel wat er in je lichaam gebeurt. Dat ongemak is precies de plek waar de eigenwaarde groeit.
4. Laat een compliment landen. Zeg dank je wel en zwijg. Geen “ach, dat valt wel mee”. Drie ademhalingen lang laten binnenkomen. Het voelt onwennig, en het is een oefening.
5. Stop met vergelijken. Vergelijken is de motor van lage eigenwaarde. Elke keer dat je het doet, verlies je. Merk het op en breng je aandacht terug naar wat jij vandaag hebt gedaan.
6. Geef het verdriet een plek. Onder lage eigenwaarde ligt het kind dat niet gezien werd. Dat kind heeft geen peptalk nodig, het heeft erkenning nodig. De Innerlijk Kind Healing is daarvoor gemaakt.
7. Kijk naar het patroon van buitenaf. De gratis liefdespatroon-test laat in drie minuten zien welk patroon je herhaalt. Vaak is dat al een eerste erkenning: het ligt niet aan jou als persoon, het is een patroon, en patronen veranderen.
Vrouwen met groeiende eigenwaarde merken het eerst in kleine dingen. Ze zeggen vaker nee. Ze vragen zonder uitleg. Ze verdragen het als iemand teleurgesteld is. En in hun relatie verschuift iets: ze hebben minder bevestiging nodig en krijgen meer, omdat ze niet meer trekken. Een partner die daar niet mee om kan gaan, laat dat zien. Een partner die van je houdt, groeit mee.
Is lage eigenwaarde hetzelfde als onzekerheid?
Onzekerheid gaat over wat je kunt. Eigenwaarde gaat over wat je bent. Je kunt heel zeker zijn van je werk en toch geloven dat je als persoon niet genoeg bent.
Kan mijn partner mijn eigenwaarde vergroten?
Hij kan een veilige plek bieden. De eigenwaarde zelf bouw je op in jezelf. Als ze van hem afhangt, verdwijnt ze zodra hij afstand neemt.
Waarom voel ik me slechter in een goede relatie?
Omdat een goede relatie je beeld van jezelf tegenspreekt, en dat is onwennig. Dat ongemak is een goed teken, als je erbij blijft.
Hoe lang duurt het om eigenwaarde op te bouwen?
Het is geen eindpunt, het is een richting. De eerste verschuivingen merk je binnen weken, als je dagelijks oefent. De diepe laag vraagt maanden.
Waar begin ik?
Bij hoe je tegen jezelf praat. Dat is de eerste plek waar je kunt veranderen, vandaag nog.
Als je jezelf hierin terugvindt, kun je hiermee aan de slag.
Ik schrijf over relatiedynamieken, hechtingspatronen, codependency en innerlijk werk. In mijn blogs deel ik inzichten over persoonlijke ontwikkeling, familiedynamieken en bewustwording in relaties.
Vanuit mijn ervaring begeleid ik vrouwen bij het herkennen en doorbreken van terugkerende patronen. Ik deel ook hoe innerlijk werk en plantmedicijnen kunnen bijdragen aan dieper zelfinzicht en persoonlijke transformatie.
Neem je als volwassen dochter afstand van je moeder, dan hoor je vroeg of laat: maar het is toch je moeder. Wat die zin doet, waarom hij zo hard binnenkomt en hoe je afstand neemt zonder jezelf kwijt te raken in schuld.
Bij een televisie krijg je een handleiding. Bij jezelf niet. Een soul reading is je blauwdruk: je gaven, je uitdagingen, je levenspad en je zielstrilling.
Er is een soort verdriet waar geen woord voor bestaat. Niemand is gestorven. Er is niets gebeurd waar je een kaart voor krijgt. En toch
Helen Adriana begeleidt vrouwen bij het doorbreken van terugkerende relatiepatronen, codependency en hechtingsdynamieken. Met Soul Readings, Choco Bliss, diep innerlijk werk en online programma’s wordt zichtbaar wat zich in relaties steeds blijft herhalen.
Plantmedicijnen zoals Sananga, Choco Bliss, Moon Drops en Soul Drops kunnen helpen om dieper te voelen wat er onder de oppervlakte speelt en ruimte te creëren voor echte verandering.
