Gezonde relatie opbouwen: jezelf terugvinden in liefde
Een gezonde relatie opbouwen begint niet bij de ander, maar bij jezelf. Ontdek waarom je jezelf verliest en hoe je terugkomt bij wie je werkelijk bent.
Je hebt hem losgelaten. Misschien na maanden twijfelen, misschien na jaren. En ergens wist je: dit keer gaat het anders worden. Dit keer kies je bewuster. Dit keer ken je de signalen.
Totdat je een paar maanden later naast iemand zit die anders klinkt, anders eruitziet en toch precies hetzelfde aanvoelt. Dezelfde dynamiek. Hetzelfde gevoel dat je meer geeft dan je terugkrijgt. Dezelfde vraag: ben ik goed genoeg?
Als je dit herkent, is er niets mis met jou. Maar er is wel iets aan de hand dat de moeite waard is om te begrijpen. Waarom kom je steeds in dezelfde relatie terecht en wat zegt dat over wat er onder de oppervlakte speelt?
Mensen hebben de neiging om te denken dat ze steeds dezelfde relatie aantrekken omdat ze pech hebben, of omdat ze nu eenmaal “een type” hebben. Maar terugkerende relatiepatronen zijn geen kwestie van smaak of toeval. Ze zijn logisch alleen niet op de manier die je bewust kiest.
Je zenuwstelsel is geprogrammeerd op vertrouwdheid. Wat je vroeg in je leven hebt geleerd over hoe liefde eruitziet wat veilig voelde, wat aandacht betekende, hoe je verbinding maakte dat wordt de mal waarnaast je later mensen meet. Niet bewust. Niet met opzet. Maar het gebeurt wel.
Een relatie die van buitenaf ongezond lijkt, kan voor jou van binnen vertrouwd aanvoelen. En je zenuwstelsel zoekt vertrouwdheid ook als dat vertrouwdheid-van-vroeger is, niet veiligheid-van-nu.
Dat is geen zwakte. Het is hoe mensen werken. En het is precies waarom trauma heling voor vrouwen begint bij het zenuwstelsel, niet bij het hoofd.
De basis van hoe je je verhoudt tot andere mensen hoe dicht je iemand laat komen, hoe je reageert als iemand afstand neemt, wat je doet als er spanning is wordt grotendeels gevormd in je eerste jaren. Psychologen noemen dit je hechtingsstijl.
Als je als kind hebt geleerd dat liefde voorwaardelijk was dat je je best moest doen, jezelf moest aanpassen, conflicten moest vermijden om verbinding te houden dan neem je die strategie mee naar je volwassen relaties. Niet omdat je dat wil, maar omdat je niet beter weet.
Iemand met een angstige hechtingsstijl voelt zich sneller aangetrokken tot mensen die afstandelijk of ongrijpbaar zijn, omdat dat patroon van verlangen en afwijzing aanvoelt als iets wat ze kennen. Iemand met een vermijdende hechtingsstijl sluit zich misschien juist af op het moment dat er echte intimiteit mogelijk wordt.
Een diepere laag hiervan is het innerlijk kind het deel in jou dat de vroege pijn nog altijd draagt en dat onbewust de relaties van nu kleurt. Je hechtingsstijl bepaalt niet je lot. Maar het begrijpen ervan is het begin van iets anders.
Er is een patroon dat veel vrouwen herkennen zonder dat ze er een naam voor hebben: je past je aan. Je houdt de vrede. Je voelt je verantwoordelijk voor het humeur van de ander. Als hij blij is, gaat het goed. Als hij afstandelijk is, vraag je jezelf af wat je hebt gedaan.
Je geeft. Je geeft meer dan je terugkrijgt. En ergens, diep van binnen, hoop je dat als je maar genoeg geeft, lang genoeg wacht, geduldig genoeg bent de relatie vanzelf wordt wat je nodig hebt.
Dit heet codependentie. En het is geen persoonlijkheidsfout het is een overlevingsstrategie die je ooit hebt geleerd. Misschien in een gezin waar jij degene was die de sfeer in de gaten hield. Misschien bij een ouder die onvoorspelbaar was. Misschien simpelweg omdat je heel vroeg hebt begrepen: als ik mezelf aanpas, blijft de ander bij me.
Het probleem is dat deze strategie je in relaties trekt waar jij je opoffert en dat voelt vertrouwd, maar het is niet gezond. Wil je dieper begrijpen hoe codependentie werkt en hoe je het kunt doorbreken? Lees dan ook codependentie doorbreken: 7 krachtige stappen naar zelfliefde.
Je herkent misschien niet alles, maar als één of twee van deze punten landen, is het de moeite waard om er langer bij stil te staan:
1. Je past jezelf aan om de relatie te laten werken. Je zegt minder, doet meer, sust sneller niet omdat je dat wil, maar omdat je bang bent voor wat er gebeurt als je dat niet doet. Dit heeft direct te maken met grenzen stellen in codependency: iets wat voor veel vrouwen verre van vanzelfsprekend is.
2. Je trekt je meer aan van mensen die warmte geven én onthouden. Iemand die altijd beschikbaar en stabiel is, voelt misschien saai of niet spannend. Iemand die ongrijpbaar is, trekt meer aan. Dat aantrekken is het patroon dat werkt. Vooral in combinatie met narcisme in relaties kan dit een herhalende cyclus worden die moeilijk te doorbreken is zonder inzicht in de onderliggende dynamiek.
3. Na elke relatie stel je dezelfde vraag. Was ik te veel? Te weinig? Had ik meer mijn best moeten doen? Je analyseert, je vraagt je af wat er mis is met jou terwijl de echte vraag een andere is.
Relatiepatronen doorbreken vraagt iets van je. Niet een nieuw stappenplan of een betere strategie voor op dates maar de bereidheid om te kijken naar wat er onder de keuzes zit. Wat je gelooft over wat je verdient. Wat liefde voor jou betekent. Welke behoeften je al zo lang opzijschuift dat je ze bijna niet meer voelt.
Dat is ongemakkelijk werk. Het vraagt dat je eerlijk bent over dingen die pijn doen om te zien. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zijn vroege hechtingspatronen diepgeworteld maar veranderbaar. En het gaat niet in één gesprek.
Sommige vrouwen merken dat ze naast therapie of coaching ook baat hebben bij ondersteunende praktijken die het lichaam en zenuwstelsel direct aanspreken zoals innerlijk kind heling of ademwerk. Niet als vervanging van inzicht, maar als ingang naar wat woorden soms niet bereiken.
Maar wat er aan de andere kant wacht is heel concreet: een gezonde relatie waarin je niet hoeft te presteren om te mogen zijn wie je bent. Waarin je behoeften er ook toe doen. Waarin intimiteit niet gepaard gaat met angst om te worden verlaten.
Dat is geen utopie. Het is wat er mogelijk wordt als je niet meer vanuit het oude patroon kiest.
Als je dit leest en denkt dit ben ik, maar ik weet niet waar ik moet beginnen dat is precies het moment waarop dieper werk mogelijk wordt.
Ik begeleid vrouwen bij het doorbreken van terugkerende relatiepatronen via hypnose en regressie, ondersteund door plantmedicijnen die je helpen te voelen wat er gezien mag worden. Niet wat je hoofd ervan vindt maar wat er dieper in je lichaam en onderbewuste al die tijd heeft gewacht.
Dat is andere koek dan praten over patronen. Het is werken op de laag waar ze werkelijk leven.
Je kunt ook beginnen met mijn gratis gids over ongezonde liefdespatronen een eerste stap om te voelen wat er speelt.
Helen Adriana begeleidt vrouwen bij het doorbreken van relatiepatronen, codependency en hechtingsdynamieken. Lees meer over Helen.
Je hebt hem losgelaten. Misschien na maanden twijfelen, misschien na jaren. En ergens wist je: dit keer gaat het anders worden. Dit keer kies je bewuster. Dit keer ken je de signalen.
Totdat je een paar maanden later naast iemand zit die anders klinkt, anders eruitziet en toch precies hetzelfde aanvoelt. Dezelfde dynamiek. Hetzelfde gevoel dat je meer geeft dan je terugkrijgt. Dezelfde vraag: ben ik goed genoeg?
Als je dit herkent, is er niets mis met jou. Maar er is wel iets aan de hand dat de moeite waard is om te begrijpen. Waarom kom je steeds in dezelfde relatie terecht en wat zegt dat over wat er onder de oppervlakte speelt?
Mensen hebben de neiging om te denken dat ze steeds dezelfde relatie aantrekken omdat ze pech hebben, of omdat ze nu eenmaal “een type” hebben. Maar terugkerende relatiepatronen zijn geen kwestie van smaak of toeval. Ze zijn logisch alleen niet op de manier die je bewust kiest.
Je zenuwstelsel is geprogrammeerd op vertrouwdheid. Wat je vroeg in je leven hebt geleerd over hoe liefde eruitziet wat veilig voelde, wat aandacht betekende, hoe je verbinding maakte dat wordt de mal waarnaast je later mensen meet. Niet bewust. Niet met opzet. Maar het gebeurt wel.
Een relatie die van buitenaf ongezond lijkt, kan voor jou van binnen vertrouwd aanvoelen. En je zenuwstelsel zoekt vertrouwdheid ook als dat vertrouwdheid-van-vroeger is, niet veiligheid-van-nu.
Dat is geen zwakte. Het is hoe mensen werken. En het is precies waarom trauma heling voor vrouwen begint bij het zenuwstelsel, niet bij het hoofd.
De basis van hoe je je verhoudt tot andere mensen hoe dicht je iemand laat komen, hoe je reageert als iemand afstand neemt, wat je doet als er spanning is wordt grotendeels gevormd in je eerste jaren. Psychologen noemen dit je hechtingsstijl.
Als je als kind hebt geleerd dat liefde voorwaardelijk was dat je je best moest doen, jezelf moest aanpassen, conflicten moest vermijden om verbinding te houden dan neem je die strategie mee naar je volwassen relaties. Niet omdat je dat wil, maar omdat je niet beter weet.
Iemand met een angstige hechtingsstijl voelt zich sneller aangetrokken tot mensen die afstandelijk of ongrijpbaar zijn, omdat dat patroon van verlangen en afwijzing aanvoelt als iets wat ze kennen. Iemand met een vermijdende hechtingsstijl sluit zich misschien juist af op het moment dat er echte intimiteit mogelijk wordt.
Een diepere laag hiervan is het innerlijk kind het deel in jou dat de vroege pijn nog altijd draagt en dat onbewust de relaties van nu kleurt. Je hechtingsstijl bepaalt niet je lot. Maar het begrijpen ervan is het begin van iets anders.
Er is een patroon dat veel vrouwen herkennen zonder dat ze er een naam voor hebben: je past je aan. Je houdt de vrede. Je voelt je verantwoordelijk voor het humeur van de ander. Als hij blij is, gaat het goed. Als hij afstandelijk is, vraag je jezelf af wat je hebt gedaan.
Je geeft. Je geeft meer dan je terugkrijgt. En ergens, diep van binnen, hoop je dat als je maar genoeg geeft, lang genoeg wacht, geduldig genoeg bent de relatie vanzelf wordt wat je nodig hebt.
Dit heet codependentie. En het is geen persoonlijkheidsfout het is een overlevingsstrategie die je ooit hebt geleerd. Misschien in een gezin waar jij degene was die de sfeer in de gaten hield. Misschien bij een ouder die onvoorspelbaar was. Misschien simpelweg omdat je heel vroeg hebt begrepen: als ik mezelf aanpas, blijft de ander bij me.
Het probleem is dat deze strategie je in relaties trekt waar jij je opoffert en dat voelt vertrouwd, maar het is niet gezond. Wil je dieper begrijpen hoe codependentie werkt en hoe je het kunt doorbreken? Lees dan ook codependentie doorbreken: 7 krachtige stappen naar zelfliefde.
Je herkent misschien niet alles, maar als één of twee van deze punten landen, is het de moeite waard om er langer bij stil te staan:
1. Je past jezelf aan om de relatie te laten werken. Je zegt minder, doet meer, sust sneller niet omdat je dat wil, maar omdat je bang bent voor wat er gebeurt als je dat niet doet. Dit heeft direct te maken met grenzen stellen in codependency: iets wat voor veel vrouwen verre van vanzelfsprekend is.
2. Je trekt je meer aan van mensen die warmte geven én onthouden. Iemand die altijd beschikbaar en stabiel is, voelt misschien saai of niet spannend. Iemand die ongrijpbaar is, trekt meer aan. Dat aantrekken is het patroon dat werkt. Vooral in combinatie met narcisme in relaties kan dit een herhalende cyclus worden die moeilijk te doorbreken is zonder inzicht in de onderliggende dynamiek.
3. Na elke relatie stel je dezelfde vraag. Was ik te veel? Te weinig? Had ik meer mijn best moeten doen? Je analyseert, je vraagt je af wat er mis is met jou terwijl de echte vraag een andere is.
Relatiepatronen doorbreken vraagt iets van je. Niet een nieuw stappenplan of een betere strategie voor op dates maar de bereidheid om te kijken naar wat er onder de keuzes zit. Wat je gelooft over wat je verdient. Wat liefde voor jou betekent. Welke behoeften je al zo lang opzijschuift dat je ze bijna niet meer voelt.
Dat is ongemakkelijk werk. Het vraagt dat je eerlijk bent over dingen die pijn doen om te zien. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zijn vroege hechtingspatronen diepgeworteld maar veranderbaar. En het gaat niet in één gesprek.
Sommige vrouwen merken dat ze naast therapie of coaching ook baat hebben bij ondersteunende praktijken die het lichaam en zenuwstelsel direct aanspreken zoals innerlijk kind heling of ademwerk. Niet als vervanging van inzicht, maar als ingang naar wat woorden soms niet bereiken.
Maar wat er aan de andere kant wacht is heel concreet: een gezonde relatie waarin je niet hoeft te presteren om te mogen zijn wie je bent. Waarin je behoeften er ook toe doen. Waarin intimiteit niet gepaard gaat met angst om te worden verlaten.
Dat is geen utopie. Het is wat er mogelijk wordt als je niet meer vanuit het oude patroon kiest.
Als je dit leest en denkt dit ben ik, maar ik weet niet waar ik moet beginnen dat is precies het moment waarop dieper werk mogelijk wordt.
Ik begeleid vrouwen bij het doorbreken van terugkerende relatiepatronen via hypnose en regressie, ondersteund door plantmedicijnen die je helpen te voelen wat er gezien mag worden. Niet wat je hoofd ervan vindt maar wat er dieper in je lichaam en onderbewuste al die tijd heeft gewacht.
Dat is andere koek dan praten over patronen. Het is werken op de laag waar ze werkelijk leven.
Je kunt ook beginnen met mijn gratis gids over ongezonde liefdespatronen een eerste stap om te voelen wat er speelt.
Helen Adriana begeleidt vrouwen bij het doorbreken van relatiepatronen, codependency en hechtingsdynamieken. Lees meer over Helen.
Ik schrijf over relatiedynamieken, hechtingspatronen, codependency en innerlijk werk. In mijn blogs deel ik inzichten over persoonlijke ontwikkeling, familiedynamieken en bewustwording in relaties.
Vanuit mijn ervaring begeleid ik vrouwen bij het herkennen en doorbreken van terugkerende patronen. Ik deel ook hoe innerlijk werk en plantmedicijnen kunnen bijdragen aan dieper zelfinzicht en persoonlijke transformatie.
Een gezonde relatie opbouwen begint niet bij de ander, maar bij jezelf. Ontdek waarom je jezelf verliest en hoe je terugkomt bij wie je werkelijk bent.
Verlang je naar een relatie waarin je je veilig voelt en jezelf kunt zijn? Ontdek de 3 sleutels tot liefde, veiligheid en echte verbinding.
Plantmedicijnen worden al eeuwen gebruikt om te vertragen, te voelen en dichter bij jezelf te komen. Er is een fluistering. Zacht, subtiel, bijna ongrijpbaar… en
Helen Adriana begeleidt vrouwen bij het doorbreken van terugkerende relatiepatronen, codependency en hechtingsdynamieken. Met hypnose, regressiewerk, diep innerlijk werk en online trainingen wordt zichtbaar wat zich in relaties steeds blijft herhalen.
Plantmedicijnen zoals Sananga, Choco Bliss, Moon Drops en Soul Drops kunnen helpen om dieper te voelen wat er onder de oppervlakte speelt en ruimte te creëren voor echte verandering.
